大部分人无法自然地维持正确姿势，通常是现代生活型态所导致。低头族使筋膜长期姿势不良，颈部核心肌肉无力收缩、颈椎关节卡住，久而久之头部前倾就定型了。久坐的生活型态，也使得腹部核心无力、腰椎前凸、髋关节紧缩、臀部肌肉虚弱且活动不足。在驼背、小腹凸出的体态之下，腰椎便容易受伤而退化。
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不少男性上班族或退休人士纳闷：即使平时注重饮食的摄取量并常上健身房运动，仍难以摆脱脂肪在体内堆积。根据多项长期追踪的研究显示，下列七种意料之外的因素，或许在不知不觉中破坏了您的减肥计划。
睡眠不足
您养成了挑灯夜战的生活习惯吗？据研究显示，健康男性前一晚的睡眠品质不良，其能量...
饮食不均衡是许多疾病的根源，许多上班族三餐都在外用食，更容易因为摄取过量的油脂、钠离子、含磷加工食品，导致体内钙质大量流失。钙质不只是构成骨骼和牙齿的主要成分，也担负着维持人体正常循环、呼吸、神经反应等功能的重要营养素。当你经常腰酸背痛，身体老处于疲倦状态，夜晚睡眠品质差时，可能是...
肾脏是体内伟大的无名英雄，默默在体内做了很多事，受伤了也不会诉苦。肾脏受损初期并没有任何迹象，因此不会感到肾脏疼痛或察觉有异，但等到发现时往往为时已晚。肾脏的重要功能包括：清除新陈代谢废物，如肝酐、尿酸、尿素；管制钾、钠、鏻、钙及酸性物质，维持体内酸碱平衡；控制红血球生成素及维持血...
忙碌的上班族能不动就不动，以为平日久坐不动对健康没啥大碍，下班后或周末加强运动就能获得弥补。不过，研究显示，一天数小时的运动也抵不上久坐对健康带来的危害，很多现代病其实根源于此。据此，下面笔者汇整相关研究，提醒读者留意这个隐形健康杀手，并提供简易的应对策略。
维持气血畅通...
台湾癌症基金会针对大肠癌友调查发现，近八成大肠癌患者在罹癌前有“惊肠4作息”，包括用餐不定时、睡眠不足、过劳工时，以及排便不顺。医师提醒民众重视生活作息，以减少大肠癌侵袭的风险，建议多吃蔬果少红肉、平衡肠胃菌、筛检勤运动。
有79.6%癌友表示，癌前饮食习惯中，有经常吃宵夜、用餐...
夏季的肌肤保养“保湿”是关键，只要肌肤水分充足了，所有肌肤问题都能迎刃而解。保湿的目的就是要防止水分散失，因此保湿产品不仅要选择含水量高，也不应忽略油脂成分的添加。夏季是最容易变老的季节，因环境温度、阳光紫外线及空气影响，肌肤承受外在压力也相当大。一般人在肌肤保养上常只注意到季节转...
中医认为“累从眼入”，眼睛是最易受到疲劳侵袭，继而引起全身的疲劳和不适。现代人因过于依赖3Ｃ产品，长时间盯着电脑、手机，普遍有用眼过度的问题，长期下来容易视力衰退，甚至产生白内障等眼疾。
人体所接受的90%的信息来自于眼睛，因此，特别容易疲劳和衰老。眼睛疲劳时会产生疲劳毒...
您有过对着电脑加班后手腕部出现麻木、疼痛的经历吗？如果您的答案是肯定的，那么您在日常生活工作中要注意了，这种情况可能是您手腕部肌腱、神经长时间受到卡压而引起张力增高导致的“鼠标手”。下面简单教您几招，希望您保护好您手腕的同时还能时不时的给您自己的腕部来个放松SPA。
1．坐位...
“干眼症”近几年跃升为文明病之一。现代人过度使用眼睛，长时间盯着电脑、电视屏幕，低头滑手机等，加上压力及环境的因素，都可能致使眼睛缺乏足够滋润而导致干眼症。
如果你有干眼症症状，从饮食及日常作息调整，即可舒缓干眼症的不适症状。眼睛较为干涩，平时就要多摄取维生素A、B、C、E，可...