01

 不要太在意别人的看法，最重要的是做自己。

生活太苦，为什么不让自己轻松快乐一点？

心理学中有一个社交恐惧图示理论，就是说，社交恐惧患者，大多都是把自己默认放在了被评价的位置。一言一行都担心别人会怎么样评价。

02

不要总是试图证明自己正确，很多事情并不是非黑即白

更不要因为自己的观点没有被接受而生气，不值得

03

一开始别把期待值放的太高，期待越大失望越大

平常心去看待每件事，当得到意外收获的时候你会感觉更幸福

04

多多赞美，多多感谢

多去发现这个世界的美好，并且怀着感恩的心去看待身边的人

当别人称赞你的时候，礼貌大方的表达感谢

常常真诚的去赞美身边的人，拉近彼此的距离

05

不要盲目追求那些以为自己会喜欢的东西，找到自己真正的热爱并且坚持，而非跟风。

现在有太多粉丝经济，追求所谓的明星同款。

就算穿着同款你也无法过上明星的人生，所以抛开那些表面浮华的东西

找到自己真正热爱的东西才能获得持久的快乐。

06

学会及时翻篇

不要总是把情绪沉溺在过去

生气的事情不要过夜，更不要因为别人的错误而一直生气

负能量会大大损坏一个人的能量，而且也会对人际关系造成损害

当你觉得生气的时候，不妨学着问自己这几个问题

1. 我手头有什么问题？

2. 生气能解决它吗？

3. 有什么解决方法、能够最大程度地接近我的预期目标？

多练、多调整，你的气会越来越顺，心态越来越好。 

07

学会理性的控制自己，深度思考

在你无法保持下决定的时候可以尝试这个方法：

10 分钟后我对这个决定会有什么感觉？

10 个月后我对它会有什么感觉？

10 年后呢？ 

下次要崩溃之前，先考虑这几个问题，再来解决矛盾。 

08

不要把人想的太坏，也不必把人想的太好

学会理性的保持人与人之间的距离

尊重他人也是尊重自己。

相信这个世界的善良，努力去帮助他人

赠人玫瑰，手留余香。

09

习惯不舒适

美国最硬的海军三栖特战队——「海豹部队」有一个很有名的警句：

get comfortable being uncomfortable

 一直蜷缩在自己舒适圈、不挑战自己的人永远没法进步；但是另一方面，走出舒适圈的确是个难以享受的过程。

对于习惯不舒适，可以这样想：

先不想这个有多难受，先做最小的一步／坚持一分钟，然后下一步／下一分钟，等你一点点坚持下来，会发现自己其实已经走了很远。

等你习惯它的时候，这个强大心态会给你带来质的变化： 

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