不知道大家刷抖音的时候有没有看到打卡健身的视频？30天练出马甲线，30天练出漫画腿，有很多人在这段期间强化训练来塑形。

还有前段时间因为健身而上热搜的赵丽颖，曾经因为产后3个月没有恢复身材而被嘲笑的她如今健身归来，练就了人人羡慕的好身材。

这些都是我们能在短期看得到的因为自律而收获到的成果。在我们身边也有很多这样高度自律的人，高校图书馆里发奋读书的学生，每一个成功的自由职业者都有着严格的时间管理系统。因为他们的自律，使得他们在有限的时间里得到了最大限度的自由。

学会自律，你才能做时间的主人，把控你的每一天。

如何做到坚持自律？

 01  保持专注做一件事

 02  写日程表，按优先级分层排序

 03 目标细分、具体化

 04 正向反馈与奖励机制

专注是自律的重要环节，只有当你专注在眼前的事情上，才不会被外界打断和干扰，而这个时候的工作学习效率是最高的，你能慢慢进入一种“心流”的状态，并且这种情况下你并不会觉得疲惫，反而能从中得到快乐。如果在前期你刚开始尝试的话，推荐你使用番茄工作法，能够在短期内帮你合理规划时间，并且劳逸结合。

做好每日计划，按照事情的轻重等级来划分，在大脑最合适的时间去做相应的任务，这样做也能够安排出一部分自我休息和调节的时间。慢慢的养成一种习惯，做完一件就做下一件。

定好目标，而非盲目的行动。没有目标的工作都只是做做样子，你只有明确你为什么而做，想要达到的程度，才能够更加专注的去投入。这样也能让你能够更有成就感。

当你完成某个阶段的小任务之后，适当的给与自己一点奖励吧。因为你坚持了并且做的很棒。这样能够让你从心理上得到鼓励，并且更加期待下一次的自律。

想要自由，先从自律做起。希望每个人都能尝试去做自律的自己。

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