儿童护眼

【导读】眼睛是人体的重要器官之一，如果用眼过度，如看书、看电视等时间过长，都可以引起眼睛疲劳，久而久之就会使眼睛受到损害。那么，儿童护眼方法有哪些？儿童护眼常识有哪些呢？儿童护眼小妙招有哪些？
儿童护眼插图
儿童护眼方法

儿童护眼方法有哪些？据专家介绍，保护儿童的眼睛，应从日常生活做起，下面介绍几种简单易行的护眼方法。

1、养目。家长平时要注意孩子的膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，让孩子多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

2、极目。早晨时，带孩子到空气清新的地方，让他自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。这样反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能很有好处。

3、熨目。让孩子每天在早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂在双眼上，这时眼睛会感到一股暖流，这样反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

4、浴目。用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼，每天1~2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目的功效。

儿童护眼常识

儿童有出生至八岁期间，视力还处于发展阶段，需要接收清晰的后天视觉刺激，才能正常发展相关的视觉。如果此时儿童用眼不当，就容易使眼睛受损，造成近视、远视等问题。那么，儿童护眼常识有哪些呢？

1、开灯睡觉会影响视力。有医学研究指出，婴幼儿睡眠时不关灯，会增加其患近视眼的可能性。国外研究人员在对数百名2~16岁近视患者进行了相关的研究后认为，睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比，近视发病率要高出四倍。这是由于婴儿在出生后的前两年，是眼睛和焦距调节功能发育的关键阶段，此时光明与黑暗的时间多少，会影响幼儿视力的发育。因此，家长要慎重对待。

2、儿童要做好眼保健操。眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种有效的自我按摩疗法。儿童读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，容易引起眼球充血，颈部肌肉紧张，加上阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。而眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，儿童认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。

儿童护眼小妙招

眼睛是人的重要器官之一，同时也是最容易受损的器官之一，因此，保护眼睛，刻不容缓。那么，儿童护眼小妙招有哪些呢？

1、增加营养。不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证摄入丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙等，才能满足它的营养需求。适合儿童食用的护眼食物有鱼肉、鸡蛋、山药、枸杞子、百合、胡萝卜、鸡肝、香菇、荷兰豆等等。

2、养成良好用眼习惯。家长要教导孩子不躺着、不在太阳直射下和不在光线不足的地方看书、写字；看书、写字或玩电脑45分钟至1小时应休息10分钟，放眼远眺、闭目养神，或做眼保健操，以预防近视。

3、防止眼睛外伤。家长要教育孩子进行体育活动时应注意保护眼睛，不要对着他人的面部和眼睛射击或掷物；进行打球等抛掷性体育运动时要反应敏捷，使脸部避开迎面而来的球等；尽量避免燃放烟花爆竹，以免炸伤眼睛。

4、用热水熏蒸眼睛。家长可以用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼，每天1~2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目的功效。

儿童护眼台灯

儿童的健康备受家长的关注，因此，在给孩子选择生活用品，家长总是小心翼翼的，连台灯也不例外，因为台灯的使用可以直接影响到孩子眼睛的发育与健康。那么，儿童护眼台灯要如何选择呢？

1、选择的台灯不能太亮，也不能选择纯白色灯光的台灯，因为光线过于明亮会刺激孩子的眼睛，影响视力。建议选择淡黄色光线的台灯，不要买偏蓝白光的台灯。据科学验证，蓝白色光对人眼有一定的损害，而浅黄白色灯光则适合读写照明用。

2、“无闪烁”是选择荧光护眼灯最基本的条件。频繁闪烁的灯光无形中会刺激孩子的眼睛，容易造成视觉疲劳，久而久之必将影响孩子的视力。

3、显色性是选择儿童护眼台灯的重要要求。如果灯光的显色性差，被照物很难还原本来的颜色。检查显色性的方法是：用手掌的血红色去检查灯的显色性，在灯光下，手掌的血红色彩鲜艳者为好，如果没有血色就是显色性不好。也可用彩色图片作对比。

另外，孩子在使用台灯时，一定要注意把台灯的灯头调整到比眼睛略高一些，或者让光线从侧面打过来，这样可以避免光线直接从桌面反射后照过来，对眼部构成较强的刺激乃至伤害。

儿童护眼注意事项

在幼儿时期，儿童的眼睛发育还不完善，可塑性大，因此家长要注意其眼睛的位置有无偏移、大小是否适中、大小是否正常等问题，以便能及早发现眼睛异常问题，尽早治疗。那么，儿童护眼注意事项有哪些呢？

1、要做好眼保健操。眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种有效的自我按摩疗法。儿童读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，容易引起眼球充血，颈部肌肉紧张，加上阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。而眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，儿童认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。

2、防止眼睛外伤。家长要教育孩子进行体育活动时应注意保护眼睛，不要对着他人的面部和眼睛射击或掷物；进行打球等抛掷性体育运动时要反应敏捷，使脸部避开迎面而来的球等；尽量避免燃放烟花爆竹，以免炸伤眼睛。

3、眼睛疲劳时可用热水熏蒸。家长可以用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼，每天1~2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目的功效。