春季养肝的好处

【导读】春季又要到来了，万物复苏、生机勃勃。可是大家又是否知道，春季是一个养肝的好季节呢？那么究竟春季养肝有什么好处呢？女性养肝的小妙招有哪些呢？春季又该如何护肝呢？什么行为对肝脏的伤害最大呢？我们快一起看看吧。
春季养肝的好处插图
春季养肝的好处

养肝对男性、女性而言是十分重要的。养好肝可以保证身体的健康，对自身的脸色也有很大的帮助，可以让男性、女性有较好的气色。现在到了春季，正是养肝的时候。养肝的好处有很多，所以要注意养肝，特别是女性朋友们。那么到底春季养肝的好处有哪些呢？

1、养肝有助于皮肤

春季养肝对皮肤特别有益，特别是对于女性朋友们以及妈妈们。养肝可以避免内分泌紊乱。

2、养肝助消化

肝脏对于人体来说，是人体最大的消化器官，以代谢功能为主。所以要想消化好，一定要保护好肝脏。一旦肝脏受损伤，就有可能引起与消化道有关的疾病，例如恶心、呕吐、胃口不佳等。

3、养肝可以使脾气好

肝脏具有排毒、疏泄功能，如果肝脏不好，就有可能影响自身的情绪使人的情绪不容易受到控制，会变得暴躁、抑郁、易生气。

女性养肝小妙招

春季，万物复苏的时节，同时这时候也是肝气最旺盛、最足的时节。但是在春季，也是肝脏发病最多的季节，特别是在冬季与春季交替的时候，温度忽冷忽热，人体的免疫力会有所下降，所以在春季养肝特别重要，特别是对于女性朋友而言。那么，女性养肝小妙招有哪些呢？我们一起来看看吧。

1、运动锻炼养肝

在平时就可以多做一些户内或者户外的活动，例如慢跑、散步、打太极等，可以养成一个每天锻炼的一个好习惯。运动量或者消耗的体力可以不大，就能够达到气血畅通的目的，也可以强壮身体，达到养肝的目的。

2、注意护眼

有专家表示，用眼过量有可能会对肝脏有影响。因为肝开窍于目，而眼睛疲劳容易对肝脏造成伤害。所以不要长时间地坐在电脑前看电脑、也不要长时间地使用手机或者看电视。这些都是对眼睛伤害的，还可以每隔一段时间就做一下眼部护理运动或者眼保健操。

3、注意饮食

春季人体的肝气较为充足，对于自己而言，在饮食方面也要多加注意，可以多食用一些富含维生素的食物，例如番茄、樱桃等等。还应该多食用富含蛋白质的食物，也是有助于养肝和免疫力的增强。

4、有规律的作息

作息规律对肝脏的护理是有很大的影响力的。作息规律能保证身体的健康，以及肝脏正常的运行和排毒。也要多注意休息，可以减少体能的消耗，进而减轻肝脏的负担。

春季该如何护肝

一旦春季时节，不注意肝脏的护理，就容易导致身体有影响，导致肝气不顺，进而容易使情绪难以控制，出现暴躁、易生气、头晕等症状，甚至会导致中风等严重的后果，可见春季养肝是十分的重要。那么春季对于男性女性而言，应该如何养肝呢？

1、保证充足的睡眠时间

现代人工作压力、学习压力越来越大，很容易经常加班、熬夜等的情况，就会使睡眠时间大大减少，还会导致睡眠质量的降低，而这些都是不利于护肝的。时间长了一直这样子持续，对身体的伤害也是不容小觑的。

据统计，如果睡眠时间每天小于六小时或者超过晚上12点才睡觉的，长时间累计，出现肝功能异常或其他关于肝脏的疾病比正常人高出百分之十的可能性。

2、适当地穴道按摩

可以通过相关穴道的按摩，达到养肝补肝的功效。

一般来说，可以按摩太冲穴，是人体重要的穴位之一。经常按摩太冲穴，可以调动肝的元气，达到补阴、养肝的功效。

春季养肝吃什么

肝脏对于人体而言十分重要。现在春季到临，想必很多人也有了春季养肝的想法。那么要怎么养肝呢？其实我们可以从食物开始下手。究竟春季养肝吃什么？我们一起来看看吧。

1、看着越来越多人得脂肪肝，有人就认为脂肪是人类身体健康的大敌，因此只吃蔬菜和水果，这其实是不正确的。

脂肪是肝脏不可缺少的营养之一，要想养肝，必须自身摄入适量的脂肪。但这脂肪是有需要的，并也不代表越多越好。在平常时期，可以选择一些较为低脂的食物来食用，例如低脂牛奶、虾等。

2、专家指出，“高蛋白、低热量”的食物是脂肪的最爱，例如牛奶、鸡蛋、鱼等的食物。这些食物富含蛋白质，对肝脏有修复作用，能起到对肝细胞修复与促进再生的功能。所以我们日常生活中，可以多食用一些富含蛋白质的食物来进行养肝。

3、多吃绿色、深色的食物也能起到养肝、补肝的作用，例如西兰花、菠菜等等。

做什么行为最伤肝

很多人都很清楚，肝脏对自己的身体是不可或缺的，十分重要。要想养肝，先要了解到底什么行为对肝脏的伤害最大，进而避免这些行为在自己身上发生。那么究竟什么行为对肝伤害最大呢？

1、饮酒过量

饮酒过量最容易损伤肝脏、耗伤肝血，使肝脏排毒的能力降低，导致人体体内积聚的毒素增加，容易诱发其他疾病。注意，过量喝酒还可以会使肝脏中毒。

2、随便吃药

越来越多人喜欢在生病的时候，到药房乱买感冒药、抗生素来食用，却不知道乱吃药会使肝脏的负担加重。滥用抗生素、镇定剂，还会直接性对肝脏造成伤害，导致药物性肝炎。

3、食用未完全熟透的食物

专家指出，食用半生不熟的食物，特别是肉类，就可能会引起肠胃不适，肝脏受损。

4、睡眠时间不足

现在越来越多人习惯性熬夜，每天经常到了凌晨2、3点入睡，迟迟不睡觉，会影响人体自身的自我修复功能的进行，从而引发肝病。