经前综合征怎么治疗

【导读】每个女生每个月总有那么几天比较敏感，比较神经质的，一会开心得飞起来，一会感觉哪都不对，整个世界都与你做对，毫无理由地陷入悲伤消极的情绪中，有可能就是出现经前综合征。这些不舒服会体现在要来大姨妈的前一周或者3天左右，且只影响到正常生活，才可以称为经前综合征。如果只是不舒服，那只是不舒服而已。那出现经前综合征怎么治疗？经前综合征到底又是什么原因引起的？
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经前综合征怎么治疗

经前综合征，从名字来看就知道了时间与什么有关，那就是来大姨妈之前的一些生理、心理变化，主要是因为激素水平波动而导致。

部分女人的不舒服，已经影响到了正常的生活，甚至是诱发了抑郁症、狂躁症等，该怎么办？

1、自我调节

这是在病态尚未严重的情况下，进行自我的心理疏导，依靠自身的调节能力，控制自己的情绪，还不需要做其他的措施。

2、营养补充

出现这样的情况，与生理也是有原因的，所以身体对情绪也会有影响，甚至也会影响到这个综合征的眼中程度，所以可以通过均衡的维生素补充进行调整。

3、有氧运动

可以通过散步，骑自行车、练习瑜伽等有氧运动来减轻PMS（经前综合征）情绪。

4、充足睡眠

当出现PMS状况时，请停止熬夜，一定要保持充足的睡眠。

5、遵医嘱服药

在比较严重的PMS情绪问题下，是可以通过服用抗抑郁药物来进行治疗的。但是一定要遵医嘱，不要自己随意地服用。

经前综合征的原因

首先，大家要意识到，经前不舒服不算是经前综合征。目前来说，经前综合征的原因道不清，说不明，要是总结起来，也就是这几项了。

1、遗传因素

因为女性自身就是非常复杂的生物，有复杂的内分泌系统。可以肯定的是，家庭遗传因素是有影响的。也就是家族里有人有这个症状，那么你有这综合征的几率就要高一些。

2、心理因素

对经前综合征没有任何影响。娇气也好坚强也好，都不影响经前综合征的“稳定发挥”。但是，心理压力可能会加重经前综合征的症状。

你还知道有哪些原因吗？

经前综合征的症状

经前综合征的患者是可以明显辨别出来的，因为各种的症状，只要稍微留意就能察觉到，具体有哪些症状？

先说个题外话，那就是可以依靠家族史来进行初步的判断。

1、情绪不稳定

也即是说，在前3个月经周期中出现至少一种精神神经症状，如疲劳乏力、急躁、抑郁、焦虑、忧伤、过度敏感、猜疑等。最终会走向两个极端，一是精神紧张、烦躁、易怒。另外一种是没精打采、忧伤、不愿与人交往。

2、经前头痛

头的两侧，或者是其中一侧出现头痛，甚至伴有恶心呕吐，出现经血时达高峰。

3、乳房胀痛

这属于体质性症状，经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感，以乳房外侧边缘及乳头部位为重，甚至会呈现放射性，到肩部都有疼痛感，严重影响睡眠，经期后完全消失。此外，还会有四肢肿胀、腹胀不适等。

4、食欲改变

有可能是食欲增加，也有可能是食量减少，多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好，有的则厌恶某些特定食物或厌食。

出现经期综合症的年龄常见于30到40岁的育龄妇女，主要是月经来潮后突然消失,有些病人症状持续时间较长，一直延续到月经开始后的3到4天才完全消失。你有这样的症状吗？

经前综合征怎么调理

如果有经前综合征会提前一周开始有症状，那么需要怎么调理才能让这期间好受一些？

1、注意饮食

要提前10天开始注意饮食，不吃油腻、油炸、火锅等上火的食物，同时要多吃清淡食物，如蔬菜、粥等，也可以多吃水果，尽量减少肾脏的负担，才能抵御身体的各种不适。

2、多吃红枣

红枣对女人来说，举足轻重，可以每天适当吃些红枣，又或者是做一道红枣银耳粥，既可以补充胶原蛋白，又可以保持气血。

3、保持运动

此外，运动也是可以减轻身体不适的症状，适当的运动，让身体舒展开，血液流通，自然就不会有不适出现。瑜伽是一项不错的运动，每日练习瑜伽，可以缓解各种疼痛不适症状，还能增强免疫力。

经前综合征可以预防吗

人们常说，很多的疾病都是可以通过预防的，那么，经前综合征可以预防吗？

当然是可以的，只要生活规律，饮食得当。

1、少吃甜食

甜食会使人情绪不稳，甚至是焦虑，所以还是少吃或不吃甜食为妙。其次，应该多喝水、多吃新鲜水果。

2、少吃动物脂肪

动物脂肪会提升雌激素的量，日常可以吃一些含有植物脂肪的食物，减轻疼痛不适的症状。

3、多吃纤维

纤维是可以让人体更好消化，并且可以清除过量的雌激素。在新鲜蔬菜、豆类中含量较大，可多吃这类的食物，也是可以起到很好的预防作用。

4、常做深呼吸

深呼吸可以使你放松心情，可以练习常做缓慢地深呼吸。

5、补充营养素

人体所需要的营养素是复杂多样的，需要补充的其中包括但不仅限于维生素B族、维生素C、维生素E，以及钙、镁，对于预防也是很有帮助的！

预防，就应该从个人的身体出发，调节情绪，全方位进行，你做到了哪几项？