“透过跑步可以找到生活方式的全新价值观。跑步并不只是单纯的运动。借由跑步的各种准备，你会发现很多生活中重要的事，本来看不清楚的东西也会变得清晰。”

1.克服懒惰

懒惰的心理，不只跑步会出现，也会在工作、生活习惯等任何场合冒出来。

或许可以把跑步想象成洗澡，洗澡虽然很麻烦，但是洗完之后就会觉得“啊，太好了！真清爽！”。

告诉自己跑步就像洗澡一样，或许就会比较有勇气迈开步伐。工作也一样。

2.面对自我

跑步可以训练自我，也有助于了解自己。

意志力不是特别坚定的人，通过跑步，也会多一个面对自我的机会，不管是强项还是弱点。

将跑步加入自己的生活之中，也会和读书、工作、做家事一样累积，并且与其他事情产生化学反应，为自己带来和缓而丰富的心灵成长。

3.学会坦率

跑步非常需要坦率的心。

通常自己觉得好的方式都不太正确，能坦率接受别人建议，及时反省并转换想法和做法很重要。

大多数的人都认为用自己的方式工作、生活都没什么问题，不需要脱离正常轨道，所以很难从头彻底改变。

4.明确愿景

为了调节身心状况，松浦坚持跑了九年，这是他一直以来的愿景。决定做一件事不能仅凭暧昧不清的直觉，有明确的愿景非常重要，无论什么样的都无所谓。譬如“想赚钱”“想要有好的评价”，无论是什么，只要有愿景就能持续下去。

5.健康管理

因为跑步，需要计划好自己的生活时间，并且养成规律的习惯。

比如切忌空腹跑步，不要摄取过多热量，尽量不吃难消化的食物等，通过调整习惯，思考如何让饮食作息等更适合自己的年龄和身体。

6.不要被老旧观念束缚

人大部分时间都会和家人、朋友、职场的同事在一起，通过跑步独处的时间是可以探索自己的跑步、锻炼方式，通过尝试获得某些成果的时间。

现在无论哪个领域、哪个职场，一般都会要求越快出成果越好，因此，不只工作方式，对生活中的各种事物，甚至“跑步”都应该抱持新方向、新观念。

如果一直被过去的旧观念束缚，就无法找到新的价值。

7.不害怕改变自己

“跑步”是了解自身状况的一种指标。

跑步时可以清楚看见自己包含身体、心理或者人际关系、工作成果等状态。

尽早发现、尽早改善，这种方式经常循环，才能改变自我，最终的关键在于自己是否想改变。

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