我们每个人都有心里舒适区，在这个范围里我们会感觉到安全。但这个舒适区对我们并非一直都是好事。心理舒适区：是指人们习惯的一些心理模式,是你感到熟悉、驾轻就熟时的心理状态,如果人们的行为超出了这些模式,就会感到不安全、焦虑,甚至恐惧。

舒适区是一个自我感觉安全的空间,它可以是固定的环境、固定的思路、固定的形象、固定的模式。

而一旦我们面临新生活，新工作，新朋友的时候往往会感觉紧张，这就必须要踏出舒适区了。

而对于内向的人来说这一点似乎比较困难。但是你可以尝试这样去做。

1、主动打招呼。

当你遇到熟人或者陌生人的时候尝试主动的去打招呼，而不是往后退躲在人群后面。其实一句简单的问候往往就能打开彼此的话匣子，人际关系也能因此而建立甚至巩固。不一定非要在心里纠结得让对方先开口。看简单点就是一句问候。

2、鼓励自己公开发言。

英语中有一种说法是stage fright，翻译为怯场。我们很多人都会这样，站在舞台上，甚至还没上台之前就会紧张。这是很正常的心理状态。但是如果你能尝试着鼓励自己去突破，站上去并且开口说完第一句话，也许你会发现这一切并没有想象中的那么难。别给自己设限，想简单点其实就是一场发言。

3、多向外向开朗的人学习。

也许性格会带有很多天生的成分，但是通过后天的学习是完全可以改变的。你可以尝试着和那些外向的人做朋友，并且主动发掘他们身上吸引人的地方，看看是否有那些优点是自己也能做到的，一点点的去进行自我改变。当然了，改变是需要时间的，可以尝试从小事做起。日子长了，你也会变得开朗起来。

4、谦虚询问他人情况。

真诚的去询问他人情况，给予关心，很多人觉得如果发信息过去是不是会打扰到对方，但其实并不会，能够得到别人真诚的关心其实是一件能让人开心的事情。而且也可以借此机会加深彼此的感情和了解，何乐而不为呢？所以不要过于担心，关心是相互给予的。

5、做有准备的人。

很多时候让内向的人感觉不自在的往往来源于那些突如其来的关注，也许是陌生人面前的自我介绍，或者是领导突然的点名发言，这个时候就会哑口无言不自在。所以如果能够提前做好准备的话，那这些尴尬场面就能得到化解了，尝试训练准备一个自我介绍，或者是在倾听的时候也做好可以时刻发言的准备。

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